Ademhalen is een activiteit waar we dagelijks heel onbewust mee bezig zijn. Het is dermate normaal dat we er eigenlijk nooit bij stil staan. Maar hoe weet jij of jouw ademhaling goed is? Wist je dat stress jouw ademhaling kan beïnvloeden? Het is mogelijk dat je dan op een verkeerde manier adem gaat halen. We spreken dan van een disfunctionele ademhaling en dat kost heel veel energie. Hoe zorg je voor een juiste ademhaling bij stress? Dat vertellen wij je graag in deze blog.
Wat is een disfunctionele ademhaling bij stress?
Onder een disfunctionele ademhaling verstaan we een manier van ademen die niet past bij datgene wat je lichaam op dat moment aan het doen is. Met andere woorden, je ademt voortdurend te snel. Stress speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van een disfunctionele ademhaling. Doordat stress het ademhalingscentrum prikkelt, kan dit leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen en duizeligheid. Het kan je leven flink beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen, met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie.
Hoe zorg je voor een goede functionele ademhaling bij stress?
Tijdens een onderzoek van de Universiteit van Arizona is gekeken naar het effect van ademhalingsoefeningen in vergelijking met andere stressmanagement activiteiten. Hieruit is voortgekomen dat de deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen een verbeterde gemoedstand kregen en daarnaast minder last hadden van stress.
Door bepaalde ademhalingstechnieken toe te passen, kan jij er voor zorgen dat je een natuurlijke en ontspannen (functionele) ademhaling krijgt. Je gaat kijken naar wanneer je problemen ervaart en je leert omgaan met stress. Zo kan je straks beter functioneren in het dagelijkse leven.
Wat voor rol speelt fysiotherapie bij het ademhalen?
Bij ons krijg je de mogelijkheid, door middel van oefeningen, je lichaam te leren ontspannen. Door je lichaam te ontspannen wordt jouw ademhaling vanzelf weer rustig. Daarnaast kan je door middel van ademhalingsoefeningen meer controle krijgen over je ademhaling. Hierdoor krijg jij handvatten om de klachten te laten verdwijnen.
Naast het aanpakken van hyperventilatie en paniekaanvallen, kan de therapeut jou middels deze technieken helpen om ook de volgende klachten aan te pakken:
- Spanningsgerelateerde klachten als hoofdpijn, burn-out of een gebrek aan slaap;
- Fysieke klachten;
- Klachten met betrekking tot hart- en longaandoeningen.
Heb je last van stress of een disfunctionele ademhaling?
Neem in dat geval contact met ons op. Wij helpen je op weg middels ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zodat jij straks weer tot rust kan komen en geen last hebt van een disfunctionele ademhaling. Bel voor meer informatie naar (076) 522 53 78 of stuur een mail naar contact@bredawest.nl.
