In een eerdere blog is verteld dat wij op de locatie Fysio Echo Centrum Breda (FECB) doormiddel van echografie spier- & peesproblemen kunnen vaststellen. Daarbij hebben wij gepaste behandelmethodes, zoals shockwave of percutane electrolyse (PE). Daarbij adviseren wij altijd een excentrische vorm van trainen. Wat is dit en waarom is dat zo belangrijk?
Het trainen van jouw spieren kan ik verschillende vormen. Dit kan als de spier in dezelfde lengte blijft, als de spier verkort is en als de spier in zijn verlengde positie is. Dat laatste is excentrisch trainen. Je traint de spier als deze in een verlengde positie actief is. Dit kan doormiddel van oefeningen getraind worden. Een voorbeeld hiervan is:
Bij het maken van een bicep curl trek je eerst de vuist naar je schouder toe, de biceps verkorten (concentrisch). Daarna breng je de vuist weer naar beneden (excentrisch).
Excentrisch trainen is belangrijk, omdat je daar hele sterke en lange spiervezels mee creëert. Dit zorgt voor minder kans op dezelfde blessure in de toekomst. Deze manier van trainen is doormiddel van de FlyWheel nog beter uit te voeren. Dit kan je lezen op https://fyzzio.nl/training/hoe-werkt-vliegwieltraining/.
Trainen is dus zeker van groot belang! Heb je hier vragen over of wil je een afspraak maken? Dit kan via 076 522 53 78 of mail naar contact@bredawest.nl.
