Fysiotherapie Breda - Breda West PMC, fysiotherapie, breda, breda west, paramedisch centrum, fysiotherapeut, fysiotherapiepraktijk, behandelingen

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn. De pijn begint in je nekspieren en de achterkant van je hoofd. Uiteindelijk trekt de pijn door naar je nek, hoofdhuid en hoofd. Het voelt alsof je een strakke band om je hoofd hebt. Heb je regelmatig last van hoofdpijn? Dan is het verstandig om eens een afspraak te maken met een van de therapeuten van Breda West Paramedisch Centrum.


Oorzaak van spanningshoofdpijn
Heb je last van stress? Of zit je vaak in dezelfde positie, bijvoorbeeld omdat je een kantoorbaan hebt of eenzijdig werk doet? Dan loop je een verhoogd risico op hoofdpijn. Als je een aantal maanden achter elkaar meer dan 15 dagen per maand hoofdpijn hebt, noemen we dit chronische spanningshoofdpijn. Als je minder vaak last hebt, spreken we van episodische spanningshoofdpijn.

Spanningshoofdpijn is pijnlijk en vervelend, maar is zelden een teken van een meer ernstige ziekte. Veranderingen in levensstijl, ontspanningstechnieken en therapieën kunnen je klachten verlichten.


Tekenen en symptomen van spanningshoofdpijn

  • Pijn begint in je nek en de achterkant van je hoofd en trekt door naar voren.
  • Gevoel dat je een strakke band om je hoofd hebt.
  • Spieren in je nek, schouders en kaak voelen strak en pijnlijk.
  • Moeite met slapen of eten.


Tips bij hoofdpijn

  • Zorg voor genoeg slaap.
  • Eet gezond en zorg voor een goede balans tussen zure en basische (tegenovergestelde van zuur) stoffen in je lichaam.
  • Beweeg minimaal 30 minuten matig intensief per dag.
  • Stop met roken.
  • Doe regelmatig ontspanningsoefeningen.


Houd een hoofdpijndagboek bij
Dit helpt bij het achterhalen van de oorzaak van je spanningshoofdpijn. Voel je hoofdpijn opkomen? Noteer dan:

  • De datum en het tijdstip dat de hoofdpijn begon.
  • Wat je de afgelopen 24 uur gegeten en gedronken hebt.
  • Hoe lang je de avond ervoor sliep.
  • Wat je net voor de hoofdpijn deed.
  • Hoe lang de pijn duurde.
  • Of je last had van stress of spanningen.
  • Wat je deed om van je hoofdpijn af te komen.

 

Triggerpoints oorzaak van spanningshoofdpijn
Triggerpoints zijn een veel voorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn. Dit zijn microverkrampingen die aanvoelen als pijnlijke verhardingen of ‘knoopjes’. Ze ontstaan door een hoge spanning in de nekspieren, overbelasting, eenzijdig werk, een ongeluk, onderbelasting, stress of slechte voeding. Actieve triggerpoints zorgen vaak voor uitstralingspijn zoals hoofdpijn of CANS/RSI. Mensen met hoofdpijn hebben vaak goede resultaten bij triggerpointtherapie.


Wil je een afspraak maken of meer weten?
Neem dan contact op met Breda West Paramedisch Centrum via (076) 522 53 78. Of loop eens binnen. Wij hebben praktijken in de wijken Princenhage, Heuvel, Westeinde, Westerpark en Tuinzigt.

De volgende behandel- en beweegmogelijkheden kunnen je helpen bij je klacht: