Drs. Lonneke van Berkel (vakreferent NPi en bewegingswetenschapper) heeft onderzoek gedaan naar het effect van trainen bij 65-plussers. Uit dit onderzoek blijkt dat trainen het valrisico verlaagt bij zelfstandig wonende ouderen, dat er minder valincidenten plaatsvinden door multifactoriële interventies en dat preventieve inname van vitamine D wordt afgeraden. Waarom? Dat leest u hieronder!
Training
De zelfstandig wonende 65-plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek, verlaagden hun valrisico te trainen. Wanneer zij toch vielen, liepen ze minder vaak verwondingen op. Dit geldt met name voor ouderen die een verhoogd risico hadden om te vallen, bijvoorbeeld omdat ze al vaker gevallen waren of problemen hadden met lopen of hun evenwicht. Omdat training, behalve af en toe een blauwe plek of wat (spier)pijn, nauwelijks negatieve effecten had, beveelt werkgroep Task Force training interventies aan om vallen te voorkomen bij ouderen met een verhoogd valrisico.
Vanwege de uiteenlopende interventies, zoals loop-, balans-, kracht-, duur- en functionele trainingen, lenigheidsoefeningen, tai chi en algemene activiteiten, kon de werkgroep uit het onderzoek niet aantonen welke trainingsvorm het meest effectief is voor valpreventie. Wat wel duidelijk is, is dat bewegen het beste remedie is tegen vallen!
Hulp nodig?
Bij ons in de praktijk kunt u terecht voor de valpreventiecursus: In Balans. Dit is een groepscursus en bestaat uit: een informatiebijeenkomst, drie cursusbijeenkomsten en tien weken trainingsbijeenkomsten. Tijdens de trainingsweken voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Leren hoe te vallen, hoort niet bij de training; leren om in balans te blijven en steviger op de benen te staan wel. U ontwikkelt sterkere benen en verbetert uw evenwichtsgevoel. Daarnaast bieden wij ook het sportabonnement aan voor €35,- per maand.
Kijk hier voor meer informatie over het Sportabonnement: https://bredawest.nl/fitness/
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met ons: https://bredawest.nl/contact/
BRONNEN:
